Nyheder U16 piger

Løbetræning sommerferien

01-07-2012

Hej piger,

 

Her har I et program til løbetræningen i sommerferien, så I kan holde formen ved lige.

 

3 gange løb om ugen med 1 dags pause imellem:

 

 

1.   30-35 min distanceløb på 80-85%

 

2.    4*2 min løb med 1 min. pause + 3*3 min løb med 2 min. pause på 90%

 

3.    5-7*400 meter med 3 min. pause, 95%

 

Hvert løb afsluttes med 3x10 armstrækninger, 3x10 rygøvelser og 4x15 maveøvelser.

 

Såfremt I har mulighed for at følge Jeres styrkeprogram i styrkecentret er det rigtig godt. Hvis ikke, så ligger der på U14 pigernes side styrkeøvelser for kropsstamme, som I kan følge.

 

HUSK: VINDERE BEKLAGER SIG IKKE, DE HAR FOR TRAVLT MED AT TRÆNE :-)

 

Rigtig god sommerferie og på gensyn i uge 32

 

Med venlig hilsen

Trænerteamet

Andre nyheder

05-06-2014   Ungarn Tur
04-06-2014   træningskamp søndag d. 8 juni
01-06-2014   Træningskamp
25-05-2014   Træning
13-05-2014   Ny trænerteam på plads
08-05-2014   Træning i Maj
06-04-2014   sommertræningstider for u16 piger
06-04-2014   Påskecup i Aabybro
30-03-2014   Påskecup i Aabybro
30-03-2014   BSV - hjælp